[...] to akurat mało związane z dietą ale będę chodził spać najpóźniej o 24 by powoli zacząć wyrabiać sobie jakiś regularny tryb życia. Potem dorzucę inne rzeczy a jak już będę miał wystarczającą wiedzę by ułożyć sobie dietę wtedy to zrobię i nie będę musiał robić aż tak dużego przeskoku żywieniowego tzn. że nagle połowę rzeczy przestaję jeść itd...
[...] ilosc) i odczekuje godzine- w tym czasie jestem juz na chodzie, robie co mam zrobic w domu. Biegam 30 minut lekkim tempem, potem sie rozciagam. Z rana biegam tylko wtedy gdy naprawde musze, bo zawsze mnie stawy albo miesnie bola, a w pozniejszych godzinach nigdy. Co do energi, to moim zdaniem po bieganiu czlowiek ma jej o wiele wiecej. [...]
[...] ze juz od tego GP nastapia pierwsze przetasowania w stawce ;) nie chce prorokowac i wrozyc jakie, ale mam takie przecucie ciekawe tez beda na pewno treningi, chociaz tutaj wiadomo nie ma co do wszystkiego przykladac wiekszej wagi, poczekamy do soboty i wtedy bedzie mozna pogdybac zmienilem lekko temat ,by łatwiej bylo o jego lokalizacje HRHRH
[...] krowę skarmiać dobrą trawą. Żeby krowa dała mleko trzeba ją ocielić. Produkcja mleka jest podtrzymywana przez dojenie. Produkcja mleka spada po kilkunastu miesiącach i wtedy krowę cieli się ponownie. Antybiotyki, chormony i inne leki eliminują sprzedanie mleka, które jest badane odrazu przy odbiorze przez cysternę. Niewielka ilość leków w [...]
[...] kontaktujesz sie oni daja ci stronkie na ktorej mozesz cos kupic w uk import jest na pol legalny na wlasny urzytek w uk bo stronka jest rejestrowana w innym kraju ...wtedy ty pytasz o liste produktow z lab blacwidow i juz masz ...ceny co i jak ..wtedy zamawiasz i tak to wyglada troche motaniny ale ja osobiscie nie probowalem jeszcze [...]
siema chce zrobic cykl na kreatynie, mam 18 lat, staz na silowni: ponad rok, kreatyne wczesniej bralem ale tak "na sucho", no efektow wtedy nie bylo heh chce kupic do tego cyklku: -CREATINE 300 MEGA CAPS Olimpa -Destrex Juice Olimp -jakies witaminy (poleccie mi jakie kupic) - gainer mass xxl (oczywisice dieta bedzie) i co sadzicie? napiszcie mi [...]
[...] się wstać na 6:00, przestawiam budzik zmęczony wczorajszym dniem i tak w kółko. Możliwe, że to "zaburzenia" silnej woli, ale musi być coś, co napewno pomoże każdemu ruszyć dupsko :) Bieganie wieczorami z mojej strony odpada, ponieważ wtedy mam basenik i tego nie moge odpuścić :) Jak wy sobie radzicie? Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam!
Mój problem polega na tym że gdy robię brzuch na drążku (unoszenie nóg w zwisie) powyżej dziesiątego powtórzenia mam problem z utrzymaniem drążka, nadgarstki są widocznie za słabe i drążek się po prostu wyślizguje... Dobrze byłoby wspomnieć że podciągam się dobrze i podczas podciągania problem ten nie występuje... Co moglibyście doradzić?
Mój problem polega na tym że gdy robię brzuch na drążku (unoszenie nóg w zwisie) powyżej dziesiątego powtórzenia mam problem z utrzymaniem drążka, nadgarstki są widocznie za słabe i drążek się po prostu wyślizguje... Dobrze byłoby wspomnieć że podciągam się dobrze i podczas podciągania problem ten nie występuje... Co moglibyście doradzić? [...]
Podzielam zdanie Cynika. Dodam tylko żebyś się odprężył(co kto lubi,film,muzyka,gra na komp,dziewczynachyba że masz taki charakter że musisz być skupiony od rana na maksa to wtedy "relaks" sobie odpuść a siedz od rana w fotelu i trzymaj przed sobą zdjęcie przeciwnika;)
[...] badań bez tego prześwietlenia ;] Musiałem na biegu znaleźć "rentgeniste" który zrobił takie ekspresowe (na poczekaniu) prześwietlenie płatne ekstra i dopiero wtedy lekarz sportowy mi podbił zdolność. Nie wiem czy ja tak wyglądam, że wzbudzam podejrzenie tajnej kontroli z NFZ czy co, ale byłem u trzech lekarzy i każdy mnie [...]
[...] liczby powtórzeń przy wszystkich seriach do 6. PS. Możeby tak lekko zmodyfikować ten trening i zamiast robić go od pon do pt, możnaby zrobić pon, śr, pt, niedz podciąganie (wtedy znika piąty "dodatkowy", najcięższy dzień), a władować we wt, czw i sob jakiś FBW. Mam taki plan na 8 tygodni, zobaczymy co wyjdzie - dam wam znać.
[...] powiem ostatnia rzecz :) a pozniej zaczne walczyc z dieta ! :) no wiec tak jezeli chodzi o cwiczenia to caly czas trenuje tajski boks ale chyba to nie to samo.. wiec nie wazne :) ale z poltora roku temu chodzilem na silownie jakies 6 miesiecy i jezeli wroce do tego co mialem wtedy ( chodzi o sile) to wtedy juz bede mogl wrzucic odzywki ?:)
Trzeba mieć kolegów na bramkach,którzy poręczą przed szefem lokalu za Ciebie i Twoje umiejętności.Koledzy muszą być pewni,że jak będzie jakiś dym,to że akurat wtedy nie pójdziesz do ubikacji zrobić siusiu,musisz mieć umiejętność rozmawiania z ludźmi w sytuacjach konfliktowych,taki trochę negocjator i musisz mieć poukłane w głowie,bo w tej robocie [...]
nie rob badan tylko zrzuc z 10kg (5kg wroci szybko bo bedzie to woda) jesli suty zostana to znaczy ze masz gino(mi sie tak wydaje juz teraz) a wtedy operacja ja nie rozumiem poco Wy wydajecie kase na te badania jesli wszystkie wyniki beda w normie to co - przestanie Wam gino przeszkadzac i zostawicie tak jak jest? jakies chore to macie zadlugie [...]
[...] a teraz wachania... (ale cos mi sie wydaje ze to przez to zmeczenie.. ) co do tej rady o tym zeby w 4 tygodniu schodzic z ciezarow i zawsze w pierwszym tygodniu... to wtedy bedz niby dluszy okres czasu mam progres.. to czy nie jest on taki naciagany? bo wzasadzie tylko przez dwa tygodnie on tak naprawde jest z czterech relacja z dnia [...]
[...] Martwy ciąg 3s 3. Wiosłowanie 3s 4. Wyciskanie leżąc 3s 5. Wyciskanie stojąc 3s 6. Podciąganie sie na drążku podchwytem 3s Zacznij od małych ciężarów. Dopracuj technikę i wtedy zacznij pracować na wyższych ciężarach. Koniecznie pamiętaj o diecie, bo bez niej nie ma efektów (dział: Odżywanie). ukyf 16 lat to może być odpowiedni wiek, jeśli [...]
[...] i cały czas uważam się za kompletnego laika-stąd zresztą pytam o porady na forum. Sprawa wygląda tak: Moje początki z budowaniem sylwetki zaczęły się rok temu. Ważyłem wtedy niecałe 90kg przy wzroście 174cm. Skąd to się wzięło? Cóż… Chorowałem ostro na nerki i byłem leczony sterydami (również pulsy sterydowe). Przytyłem wtedy cholernie i [...]
GRAPPLING ZAWSZE CI POMOZE**SPAM**
